「腰痛」の記事一覧
2020/09/30(水)
https://www.youtube.com/watch?v=WKBQ0xtytVg&t=7s
テニスボールを使った腰痛セルフケアです
お尻の筋肉を緩めることにより、股関節の動きを良くして腰の余計な負担を無くし、腰痛を改善していきます
1分以上してしまうと逆に筋肉を傷める事があるので30秒~1分程度にして下さい
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2020/09/19(土)
コルセットをつけることで腹圧が高まり、腰椎に加わっていた負担を軽くすることが出来ます。
しかしコルセットで安定してしまうため筋肉ををあまり使わなくなり、また腰回りの動作を制限してしまうため長期間使っていくと逆に腰を悪くしてしまう原因となります。
コルセットは本当に腰が痛いときだけ使用し、落ち着いてきたら外した方がいいかもしれませんね。
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2020/09/13(日)
慢性腰痛になる原因は腰の使い過ぎ
例えば前に倒す 後ろに反るなどの動きの時腰が動いているように見えるが
実は腰はあまり動いておらず股関節や背中が大きく動いています
股関節や背中が固くなり動かなるとその分腰を動かなさなくてはならなくなり
腰への負担が大きくなり疲労がたまって腰痛となって現れます
例えるなら
あなたを含め3人で仕事を任されたとします
それぞれ3：3：3で分担し
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まずギックリ腰といえば「安静」というのが今までの常識でした。
しかし最近では痛みがあってもできるだけ動くことが腰痛改善の近道と言われています。
フィンランドで、腰痛を発症した人を①なるべく安静②出来る限り日常動作を行う
の2つの群に分けた研究を行ったところ①より②群の人の方が腰痛が早く回復したという研究結果が出ました。
現在はベッドでの安静は最大2日までで、動けるなら初日からど
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腰痛診察ガイドライン2012によると「腰痛に精神的要因が関与している」と際されており
近年腰痛とストレスの関係性が指摘されるようになりました
ストレスがたまると腰痛を引き起こす原因はいろいろありますが、ストレスがたまると呼吸が浅くなり内臓の動きが悪化し不調が自律神経の反射によって腰周辺の筋肉を緊張させ痛みを引き起こす。というのがあります
しかしストレスを無くした生活を送
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2020/09/12(土)
あなたが腰痛で病院で検査をし、医者から「椎間板ヘルニアですね」と言われたらどう思うでしょう。
「椎間板ヘルニアなら腰が痛いのもしょうがない。これは手術しないと根本的には治らないのかな。」と思う方も少なくないと思います。
ところが実は椎間板ヘルニアと腰痛は、ほとんどの人で無関係なのです。
1995年に国際腰痛学会が出した論文によりますと
「腰痛が無い人
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